Салат из пекинской капусты с грейпфрутом 2 мин.
Ингредиенты (3 порции)
Капуста пекинская 3-4 листа
Стебель сельдерея 1 шт
Огурец 1 шт
Салат Айсберг 2 листа
Грейпфрут 5-6 долек
Салат листовой несколько листочков
- Заправка
Сок лимонный 1 ч.л
Масло оливковое 2 ст.л
Соус соевый 1 ст.л
Мёд 1 ч.л
Перец чёрный по вкусу
Пекинская капуста отличается особой нежностью и мягкостью своих листочков, она сочетает в себе свойства и капусты, и листовых салатов. В её плотной части содержится много сока, и в тоже время огромное количество пищевых волокон, которые плохо перевариваются и становятся для нашего ЖКТ своеобразным ёршиком, очищающим стенки кишечника от слизи и ненужных шлаков.
Овощ богат витамином С, а также А и К, а они вырабатывают вещество – pодопсин, отвечающее за зрение в тёмное время суток и благотворно влияющее на свертываемость крови. В составе присутствует и лимонная кислота, являющаяся природным антиоксидантом, она ещё замедляет процессы старения и улучшает эластичность кожи. Правда прекрасный продукт! Будем тогда употреблять его для своей пользы.
Салат сегодня очень приятный на вкус. За счёт грейпфрута и заправочки создаётся необычное сочетание сладкого, кислого и лёгкой горчинки. Надеюсь, понравится и вам!
Салат из пекинской капусты с грейпфрутом – рецепт с фото
- Все листовые просто нарвём на кусочки, плотной части пекинской капусты возьмите совсем немного, чтобы наш салат в целом оставался понежнее. Не переживайте, что у вас много неиспользуемых в салате кочерыжек (плотная часть листа). Из плотной части можно приготовить капусту, типа кимчи, а ещё я люблю её мелко нарезать и использовать в горячих блюдах, во всевозможных начинках, как замену лука по структуре.
2. Огурчик нарезаем тонкой соломкой.
3. Дольки грейпфрута разламываю на две-три части. Сельдерей — пластинками-полумесяцами.
4. Все составляющие вкуснейшего салата подготовлены и ждут только заправочки.
5. Смешиваем все составляющие и поливаем заправкой перемешанный салатик. Можно украсить семечками или орешками, можно посыпать мелко порезанным укропом или другой зеленью, которую вы любите.
Славной трапезы!